CONFLICTO Y MENTE “Estrategias de afrontamiento de los conflictos”

Según Lazarus y Folkman existen dos tipos generales de estrategias de afrontamiento.

1-Estrategias de resolución de problemas que son las directamente dirigidas a manejar o alterar el problema que está causando el malestar: confrontación, planificación, reevaluación positiva y búsqueda de apoyo social.

2-Estrategias de regulación emocional orientadas a aliviar el malestar que produce la situación. Métodos dirigidos a regular una respuesta emocional ante un problema.: distanciamiento, autocontrol, aceptación, escape, evitación, reevaluación positiva y búsqueda de apoyo social.

Pero tenemos que tener en cuenta también el  estilo de afrontamiento personal el por qué o paraqué la persona tiene propensión a utilizar una seria determinada estrategia.
 

Estilos de afrontamiento

La mayoría de los estudios sobre afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1986; Moos, 1988; Carver, Scheier y Weintraub, 1989; Páez Rovira, 1993; Galán Rodríguez y Perona Garcelán, 2001) concuerdan en determinar 3 tipos generales de estrategias (dominios) de afrontamiento, que se corresponderían a otros tantos estilos de afrontamiento:

-Afrontamiento cognitivo
Buscar un significado al suceso (comprenderlo), valorarlo de manera que resulte menos aversivo, al enfrentarlo mentalmente.

Aceptación.

Autoanálisis.

Humor.

Poder Mental.

Preocupación.

Restructuración Mental.

Reevaluación Positiva.

-Afrontamiento afectivo
Centrarse en mantener el equilibrio afectivo, o aminorar el impacto emocional de la situación estresante.

Agresión Pasiva.

Aislamiento.

Apoyo Social.

Autocontrol.

Catarsis.

Escape/Evitación.

Supresión.

-Afrontamiento conductual
Afrontar la situación estresante de forma directa, a través de un proceso que optimice el resultado, o bien no reaccionar de ninguna manera, ni empleando ninguna estrategia de las anteriores.

Afrontamiento Directo.

Anticipación.

Autoafirmación.

Falta de afrontamiento.

Planificación.

Postergación.

 

También depende en el uso de las estrategias de afrontamiento, la naturaleza del estresor y las circunstancias en las que se produce. Las situaciones en las que se puede hacer algo constructivo favorecen estrategias focalizadas en la solución del problema, mientras que las situaciones en las que lo único que cabe es la aceptación favorecen el uso de estrategias están focalizadas en las emociones (Forsythe y Compas, 1987). En general, un afrontamiento óptimo requiere la capacidad de usar, de forma flexible, múltiples estrategias.

MECANISMOS DE DEFENSA (MENTE)

Los mecanismos de defensa tienen su origen en el subconsciente es un instinto de autopreservación.Cuando la persona no obtiene lo que desea o no alcanza el nivel de aceptación que espera ante una situación,reaccionamos con mecanismos de defensa donde enmascaramos la propia realidad o lo que los demas perciben, de ese modo eliminamos el sufrimiento.

 

Los mecanismos de defensa más comunes :

 

Racionalización: (Ponernos a la defensiva) Formular excusas o razones aceptables, irreales, para justificar una conducta o incapacidad.

Proyección: (Culpar a alguien más de lo que me ocurre) Atribuir a otra persona algún defecto moral o falta que uno tiene.

Introyección: (Imitar a un modelo para obtener sus mismos resultados) Subconscientemente copiar a otra persona, incluidas todas las actitudes, los mensajes, los prejuicios, las expresiones, incluso el sonido de su voz, etc.

Represión: Olvidar lo desagradable o lo que está asociado con el desagrado.

Regresión: Retornar a una conducta infantil como forma de resolver una dificultad.

Aislamiento: La separación de la memoria y de la emoción, puedo recordar y hablar sobre un acontecimiento, pero disminuye la emoción.

Substitución: Sustituir un deseo, impulso, emoción u objeto  bien visto por otras aceptables.

Sublimación: Utilizar la energía resultante de un instinto o impulso muy fuerte que no podemos expresar, en otras actividades donde podemos sentir satisfacción.

Compensación: Desarrollar la capacidad positiva, en un intento de compensar una deficiencia física, social o intelectual.

Conversión: (Somatizar) Un conflicto mental se convierte en un síntoma.

Identificación: Asumir como características propias personales, aspectos que se admira en otra persona.

Fantasía: (Refugiándose en un mundo de sueños) Escapar de frustraciones y limitaciones usando la imaginación con los deseos satisfechos .

Formación de Reacción: (Actitud contraria) Responder contrariamente a lo que se siente en realidad

Desplazamiento: (Reduce la ansiedad o la presión) Mediante la transferencia de sentimientos atribuimos a otra persona los nuestros.

Negación: Negación de hechos como si no fuesen reales o no existiesen.

Consecuencias de los mecanismos de defensa en la persona :

-Autojustificación.
-Autoengaño.
-Negación de la realidad

-Autodefensa y tensión constante.

22 MARZO 2014 Taller de Constelaciones y PNL

Taller Constelaciones Familiares De 10 a 14h.

 PNL"Resolución de conflictos" De 16 a 20h.

C/ Bonsoms 43, Bajos (Metro Badal)

Se ruega confirmación asistencia:

 

Montse 649819988 ó

E-mail: grupm5.2014@gmail.com

Clicar en el titulo de esta entrada, para acceder al plano de situación donde se realitzará el Taller.

MENTE Y CONFLICTO

En el inconsciente es donde se cree que está tu verdadero yo, es el lugar de donde reaccionas, las cosas que permites que lleguen a este lugar te afectarán toda la vida.

La mente subconsciente es muy simbólica y metafórica. Los síntomas o manifestaciones externas como enfermedades, adicciones, conductas destructivas o de cualquier otro tipo se ven como metáforas simbólicas de la experiencia interna de una persona y se presentan como soluciones inconscientes a los conflictos internos. 
Cuando una persona quiere hacer una cosa y por una razón u no puede dejar de hacer otra, indicaría que hay un conflicto entre la mente consciente y la mente subconsciente.

En otras palabras, una parte de mí es consciente de que otra parte de mí está haciendo algo que conscientemente no apruebo e incluso puede interferir en mis objetivos o en mis necesidades. Este conflicto te crea ansiedad que cada vez se intensifica hasta que la mente subconsciente emplea una solución,respondemos con mecanismos de defensa, asipodemos seguir con normalidad, pero en verdad el conflicto no está resuelto, sino que está enmascarado.

En la teoría psicoanalítica freudiana, los mecanismos de defensa son estrategias psicológicas inconscientes puestas en juego por diversas entidades para hacer frente a la realidad y mantener la auto-imagen.

El término "mecanismo de defensa" es entendido a menudo refiriéndose a un término característico de rasgos de personalidad que surgen debido a la pérdida o experiencias traumáticas, pero con mayor precisión se refiere a diferentes tipos de reacciones que se identificaron durante y después de la época de "Anna Freud", hija del padre del psicoanálisi.

Los "mecanismos de defensa", que como se ha dicho son comportamientos inconscientes, son diversas formas de defensa psicológica con las cuales el sujeto consigue vencer, evitar, circundar, escapar, ignorar o sentir angustias, frustraciones y amenazas por medio del retiro de los estímulos cognitivos que las producirían.

Los mecanismos de defensa se confunden a veces con estrategias de afrontamiento.

NUESTRA MENTE

"CONSCIENTE –SUBCONSCIENTE- INCONSCIENTE".

La mente graba todo lo que has vivido: lo que has visto, oído, hecho y experimentado.
Al principio esa información la tienes en tu consciente pero a medida que va pasando el tiempo los registros van pasando del consciente, al preconsciente o subconsciente y por último al inconsciente.

La explicación de esto es que la mente tiene que dejar libre la parte consciente, ósea la conciencia, para poder recibir estímulos nuevos y así poder ser grabados.

Así cada parte de la mente tiene sus funciones específicas:

-La parte Consciente: Es aquella parte de la mente que se encarga de percibir la realidad de la que el sujeto se da cuenta y que puede describir sin esfuerzo. La percepción, los recuerdos, los pensamientos…

-La parte Subconsciente o Pre-consciente: Conoce las cosas que has sabido, pero que temporalmente has olvidado ya en tu consciente. Con un poco de esfuerzo puedes volver a recordar y traerlas al campo de lo consciente.

-La parte Inconsciente: Es la sección mental más grande (6/7 partes de la mente) y oculta de la mente donde reposan innumerables experiencias que has vivido desde la niñez y que son imposibles de recordar. Están presentes en forma de impulsos, impresiones, pensamientos incontrolados y recuerdos reprimidos: activos e impulsivos.